五大熱門課程
- 阿斯湯嘎
- 流瑜伽
- 陰瑜伽
- 熱瑜伽
- 悠季主題
課程概要：
阿斯湯嘎瑜伽是古老卻流行的一種哈他瑜伽練習流派。悠季瑜伽教培體系中「13天100小時」的阿斯湯嘎瑜伽師資培訓基于：印度圣賢瓦瑪納（Vamana）在《瑜伽昆侖塔經》中記錄的阿斯湯嘎瑜伽體系，包含了不同體式組合系列，結合了傳統的維亞薩（Vinyasa）、收束法、凝視點，以及相應的哲學理論教學內容。阿斯湯嘎瑜伽因其在西方國家的廣為傳播，而被更多人知道與練習，如今越來越多人喜愛并堅持阿斯湯嘎瑜伽的練習。你可以選擇成為虔誠的阿斯湯嘎習練者，而作為瑜伽老師，能夠帶領該流派的練習，亦會為你更寬廣地拓展瑜伽教學領域。
課程內容：
1、阿斯湯嘎初級序列相關體式精講精練（阿斯湯嘎拜日A&B，阿斯湯嘎Vinyasa)
2、阿斯湯嘎唱誦
3、成功式（Ujjayi）呼吸練習、相關收束法和凝視點
4、阿斯湯嘎領課
5、實用/悠季阿斯湯嘎基礎練習方案編排與帶練
6、實用/悠季阿斯湯嘎一級練習方案編排與帶練
7、邁索爾（Mysore）
增強體力和靈活度，體式能力大幅提升。神清氣爽、能量提升。找到瑜伽練習中力量與柔韌間的平衡，行動卻心靜，塑造更為纖長的身體線條，科學系統地掌握阿斯湯嘎流派體系的習練與教授。
標準課件：
1、阿斯湯嘎初級序列相關體式精講精練
2、悠季阿斯湯嘎基礎序列
3、悠季阿斯湯嘎一級練序列
專業配套教材
畢業后執教能力
1、傳承傳統 浸潤體會并建立對于阿斯湯嘎系統的正確認知
2、掌握阿斯湯嘎初級序列的練習要領與練習能力
3、有能力教授悠季阿斯湯嘎基礎練習方案與一級練習方案
畢業證書：順利畢業的學員將獲得，悠季瑜伽阿斯湯嘎瑜伽教師培訓證書；憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長
適合人群：
希望系統學習阿斯湯嘎瑜伽的人群，想開啟阿斯湯嘎瑜伽教授的瑜伽老師；所有瑜伽愛好者（相對于其他瑜伽形式，阿斯湯嘎的練習強度稍大，適合體能較好并有一定瑜伽練習經驗者）
開班時間：每月開班（具體開班時間詳詢招生辦老師）
課程概要：
流瑜伽是時下非常流行的一種哈他瑜伽練習流派，整合了傳統和現代瑜伽的練習方式，在習練過程中以行云流水般流暢的動作組合來強健身體。當流水遇到巖石時，也會激起浪花，而流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。流瑜伽的練習兼顧伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛煉，每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa）進行緊密串聯，體式之間的銜接給人一氣呵成的感受。流瑜伽在歐美國家較為盛行，目前在國內已經成為很多人喜愛的瑜伽流派。練習流瑜伽，可以提升練習者自我控制和獨立練習的水平，而有能力教授流瑜伽，也會讓你成為市場上更易被接受，有更廣泛教授類型的瑜伽老師。
課程內容：
1、流瑜伽體式與呼吸法的精講精練
2、流瑜伽課堂序列編排技巧
3、流瑜伽教學法
4、流瑜伽體式正位技巧與糾正方法
5、流瑜伽體式序列練習與教學
動態習練、新穎編排，激發對于瑜伽體式練習的“新鮮感”。兼具流動、強度與活力，綜合提升習練者的活力與耐力。掌握體式練習中，呼吸的配合與連接，以及如何實際應用，通過練習中呼吸與體式的緊密相連，調節頭腦獲得放松與專注。體式糾正方面，習練者獲得更多觀察角度與實用方法。
這一具備活力與自由的體系，十分講求體式編排邏輯性，對于關節打開、回收，以及如何平衡前屈與后彎，力量與柔韌等方面都需要全方面考慮，悠季瑜伽的流瑜伽教培，讓你的編排能力、課程節奏掌控能力整體提升，有能力連貫、流動、合理、有效地教授流瑜伽。
標準課件：
1、流瑜伽序列一
2、流瑜伽序列二
3、流瑜伽序列三
4、流瑜伽序列四
難度系數依次升高
專業配套教材
畢業后執教能力
1、掌握流瑜伽的習練原則
2、具備獨立習練流瑜伽的能力
3、掌握流瑜伽課堂序列編排技巧
4、有能力連貫、流暢教授流瑜伽相關課程
畢業證書：順利畢業的學員將獲得，悠季瑜伽流瑜伽教師培訓證書；憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長
適合人群：
所有希望系統學習流瑜伽的人群。所有瑜伽老師，特別是想開啟流瑜伽教授的瑜伽老師。所有瑜伽愛好者（流瑜伽的初級適合初學者練習，中級以上難度增加，建議有一定練習經驗后練習）
開班時間：每月開班（具體開班時間詳詢招生辦老師）
課程概要：
陰瑜伽是目前在國內被人們廣為喜愛的一種哈他瑜伽流派。陰瑜伽體系通過一套舒緩的動作，拉長肌肉與筋脈，使身體更加柔軟。雖然看似被動、柔軟，但因為每個體式需要長時間保持，因此可以深入刺激到經絡層面；輔以放松的態度，清空一切雜念的頭腦狀態引導，配合緩慢自然的呼吸，還可以調節神經系統，增強耐力。而陰瑜伽所強調的舒緩、平衡的理念可以指導生活，為更多人帶來身心的舒暢、安適與愉悅。
悠季瑜伽陰瑜伽教師培訓，基于中國傳統的道家陰陽理論，傳統中醫臟腑系統及經絡知識，結合了陰瑜伽推廣人保羅.葛瑞理的陰瑜伽體系，蓋里.帕克博士的解剖學原理，鮑利.辛克的道瑜伽，本山博士經絡及脈輪理論，以及莎拉.鮑爾斯的陰瑜伽與正念冥想教學精華——全方位闡釋陰瑜伽的理論根基，并以極強的實踐教學方式，讓瑜伽練習者得以正確、有效練習陰瑜伽，而讓瑜伽老師具備陰瑜伽體系的優質且深入的教學能力。
課程內容：
1、結合特點與歷史的陰瑜伽簡介
2、陰瑜伽理論基礎：基礎陰陽理論、陰瑜伽理論、練習原則、練習對象
3、中醫與經絡相關知識：傳統中醫基礎理論、中醫陰陽哲學、臟腑系統、中醫當中「氣」的相關理論
4、14條人體主要經絡
5、經絡子午流注圖
6、25個陰瑜伽經典體式精講精練：體式要點、益處、關節&經絡&器官影響、變體及輔具使用、反體式。
實踐涵蓋：融化的心、腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、駱駝式、貓拉尾式、毛毛蟲式、嬰兒式、懸掛式、鹿式、龍式、蜻蜓式、青蛙式、快樂嬰兒式、臥扭轉式、鞍式、鞋帶式、蝸牛式、海豹式、方盒式、蹲式、天鵝式、睡天鵝式、腳趾蹲式、大休息式。
4套陰瑜伽體式習練方案
1、陰瑜伽教學法：陰瑜伽體式序列編排原則、陰瑜伽課堂氛圍調節、陰瑜伽教學中的其他考量因素
2、陰瑜伽教學中唱誦及其他聲音因素的運用
標準課件：
1. 肺大胃脾體式序列
2. 心小膀腎體式序列
3. 包三膽肝體式序列
4. 任脈督脈體式組合
專業配套教材
畢業后執教能力：
1、練習者通過了解必要的陰陽哲學、經絡知識、“氣”相關理論，有能力合理選擇練習序列，進行安全有效的陰瑜伽自我習練
2、瑜伽老師系統掌握陰瑜伽體系的理論基礎，基于每個陰瑜伽體式的正確習練方式、精準使用輔具，深入有效開展陰瑜伽教學
畢業證書：順利畢業的學員將獲得，悠季瑜伽陰瑜伽教師培訓證書；憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長
適合人群：
所有瑜伽愛好者、瑜伽初學者。所有希望系統學習陰瑜伽的人群。所有瑜伽老師，特別是想開啟陰瑜伽教授的瑜伽老師。
開班時間：每月開班（具體開班時間詳詢招生辦老師）
課程概要：
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽，通俗地說，就是在38-40攝氏度的高溫環境中習練瑜伽。熱瑜伽由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，同樣也是哈他瑜伽練習的流派之一。熱瑜伽先在西方盛行，大約2004年開始風靡中國，目前在一些瑜伽館中，依然是瑜伽愛好者喜愛的練習方式。悠季瑜伽熱瑜伽教師培訓，為瑜伽愛好者提供了系統了解與練習熱瑜伽的平臺，更為廣大瑜伽老師，創造了全面掌握熱瑜伽教授能力的機會。
課程內容：
1、熱瑜伽相關背景知識梳理
2、26個熱瑜伽體式精講精練
站立深呼吸、半月式、笨拙式、鳥王式、站立頭觸膝式、站立拉弓式、戰士三式、站立分腿伸展式、三角式、站立分腿頭觸膝、樹式、趾尖式、仰臥式、祛風式、仰臥起坐動態伸背式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、全蝗蟲式、弓式、臥英雄式、半龜式、駱駝式、兔子式、單腿及雙腿頭觸膝式、脊柱扭動式、霹靂坐吹氣式。
3、熱瑜伽教學中體式糾正講與練
4、熱瑜伽體式序列帶練與教學實踐
專業配套教材
畢業后執教能力：
1、練習者精準掌握26個熱瑜伽體式習練要點，有能力自我習練全套熱瑜伽序列
2、瑜伽老師基于對26個熱瑜伽體式精準掌握，配合富有特色的引導詞，以及相應體式糾正技能，具備帶有熱瑜伽特色與質感的熱瑜伽教學
畢業證書：順利畢業的學員將獲得，悠季瑜伽熱瑜伽教師培訓證書；憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長
適合人群：
1、所有瑜伽愛好者、瑜伽初學者
2、所有希望系統學習熱瑜伽的人群
3、所有瑜伽老師，特別是想開啟熱瑜伽教授的瑜伽老師
開班時間：每月開班（具體開班時間詳詢招生辦老師）
課程概要：
悠季主題課，基于悠季會館精華課件教授，涉及瘦身、核心、女性、脊柱修復、髖與肩等會員課熱門主題。無論你是想要精進習練的愛好者、事業瓶頸期的瑜伽老師，還是剛從教培班畢業的瑜伽教學新人，悠季主題課，都會讓你對體式序列的練習、編排、教授有全新的認識。滿足了瑜伽教學的多元化需求，是每一個瑜伽從業人專業深造晉級的最佳選擇。尤其推薦基礎教師培訓畢業的學員進修，將會受益匪淺。
一、悠季髖與肩的打開
這門課是悠季瑜伽課程中最受歡迎的一門課程。
其原因在于，每個人的肩關節和髖關節都有著或多或少的問題。因為這兩個關節是人體中最靈活的兩大關節。而最靈活的兩個關節一旦出現僵緊，那么就意味著整個身體都會很僵緊。
如果一個人的肩關節是僵緊的，便會給他的上背部帶來僵緊，也會讓他的胸腔內陷，他的呼吸就會變得短促。同時，如果兩個關節緊張，你的身體就無法很好的進行前屈、后彎以及側彎的體式練習。悠季髖與肩的打開這門課程，可以幫助人們的髖與肩關節更加柔韌，從而提升整個身體的柔韌度。因為如果你的髖關節打開了，就會大大減少大多數體式練習中的障礙。
二、悠季核心提升
核心這個詞主要用于腹部肌群。如果一個人的核心機群是虛弱的，那么他在體式中將無法長時間的保持，并且在日常生活中，也無法勝任長時間的體力勞動。如果你想讓身體強健，首先需要做的就是提升核心。而通過核心提升這門課的練習，可以強健腹部的核心肌群，提升綜合體能，同時也會為體式的精進打下良好的基礎。
三、悠季脊柱修復
在當今快節奏高強度的社會中，很多中年人，甚至有部分年輕人的脊柱都存在一定的問題。而這也是大多數悠季的會員非常喜歡的一門課程，在這門課中他們的脊柱可以得到放松，他們的脊柱問題也可以得到修復。
四、悠季瘦身瑜伽
目前，有很多人走進瑜伽課堂的目的，是想要塑造一個良好的體型。而悠季瘦身課程就是專門針對這類人群進行設計的。悠季瘦身課程是根據人體的不同部位所設計的體式序列，并且這門課程已經幫助很多會員擁有了理想的身材。因為外表和體型對于每個人來說都非常重要。無論什么時候，一個人的外在形象都會讓別人留下深刻的第一印象。因此，很多人卻因為不理想的身材而喪失了自信，而悠季瘦身課程會幫助你塑造信心，重獲理想的身材。
五、悠季女性瑜伽
這是一門非常美妙的課程。這門課程，是為了讓女性會員的生理期不適得到緩解而設計的。所有的女性在生理期期間，都會有不同程度的不舒適。因為這些不舒適感，很多會員在生理期無法進行瑜伽的練習，導致能量流動不平衡，生理期不適無法得到有效的緩解。而悠季女性課程的序列是針對處于生理期的女性而設計的，通過這個序列的練習，能平衡她們體內的能量流動，從而緩解生理期的不舒適感。
專業配套教材
畢業后執教能力：
1、了解主題課程的設計思路
2、有能力教授以上各門主題課
3、學習如何區別引導詞，讓每一節課上得都扣題及精彩
4、提升教學能力，從教學程度上的貫穿性提升
畢業證書：順利畢業的學員將獲得，悠季主題課程培訓證書；憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長
適合人群：
想要精進、專項突破的瑜伽習練者、愛好者。畢業后教授一段時間，想要開辟新的教學內容的瑜伽老師。
開班時間：每月開班（具體開班時間詳詢招生辦老師）
