博格冥想工作坊---閉上眼睛，感受冥想
2018年08月16日
博格老師的課堂中，會讓大家慢慢閉上眼睛，進入到冥想；或者躺下來，進入冥想中。閉著眼，躺下來以后，很容易辦到的事情是睡覺，但是想要進入到冥想的狀態，卻沒有那么簡單。
冥想和睡覺
博格大師在第四屆中國國際瑜伽峰會
“給我一張瑜伽墊，讓我在冥想的時候睡到地老天荒。”這個冷笑話在初次接觸冥想的人當中廣為流傳。
博格大師說：“如果冥想的過程中睡著了，也是完全沒有問題的。這說明此時此刻，你更需要的是睡眠。大自然母親告訴你，現在你需要睡覺，那等你醒了，可以繼續完成冥想。”所以很多人聽到冥想，首先的擔憂就是會睡著，這不是毫無根據的，“但是當你有規律的做冥想練習之后，你會發現，這種情況會越來越少，到后來就不會在冥想中犯困了。”
冥想和睡覺除了外在形式看起來一樣外，習練冥想還能夠切切實實的改善和提升睡眠質量。但并不是，你開始冥想，然后快速睡著這個樣子。相反，我們是要在一次一次習練后，完成純粹的冥想。同時，睡覺和雜念一樣，都不是錯誤的東西。我們不能非常強制的說，去除雜念或者拒絕睡覺。雜念和睡覺，有時候都會在冥想的過程中先后/同時發生。
重要的是繼續下去。
△ 博格大師與第四屆中國國際瑜伽峰會
回應和觀看
△ 博格大師在第四屆中國國際瑜伽峰會
冥想正確的狀態是：不去回應，觀看就好。一名瑜伽習練者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念)，并超脫物質欲念。感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。但不論你在冥想的過程中，無論發生什么，不要中斷，繼續冥想。
博格大師示范日常進行的閉眼練習：
身體坐姿，保持平衡，眼睛柔和地看著前方，就像看一片沒有云朵的天空。讓眼睛自然的眨動，等待閉合，不主動閉合，到逐漸閉合完整，要不費力地。感受眼睛的放松感逐漸擴散到臉部，再擴散到全身。持續的放松，長時間地。身體里會有兩個能量隨著雙眼的閉合的安詳而安詳。然后自發地去向冥想。
眼睛需要睜開的時候，允許眼睛慢慢地打開。
讓大腦變得年輕
冥想的最終目的不是讓心思空無一物或者達到“無我”的境界。而是讓心思感應到具有精神性的超然語音，從而達到凈化意識的效果。如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和自我認識的能力。通過簡單的練習，即人們可告別負面情緒，重新掌控生活
冥想是一件容易又不容易的事情，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放松大腦和心情。而不斷地深入練習冥想，可讓心靈和專注力不斷洗滌，平靜。從而訓練自己的思考和洞察力，并日益敏銳。在不斷的習練中，讓自己的大腦變得更加年輕。
博格大師
R.S.博格大師是一位有著40年冥想習練經驗和23年教學經驗的冥想和瑜伽心理學大師。在瑜伽和精神健康、冥想、瑜伽與現代心理學和人格發展等領域，他已經出版了6部專著并發表了多篇學術論文。博格教授曾任亞達翰慕瑜伽學院院長，現為學院研究系主任，是《心理生理學》《瑜伽和當代心理學》以及《瑜伽與心理健康及更遠》的作者，弗格森學院頒發的Shivram Apte award獎獲得者，新德里IIFS 頒發的Bharat Jyoti獎獲得者。博格教授是享譽印度和世界的瑜伽心理學和冥想領域的重量級演講人。
R.S.博格大師將在悠季瑜伽北京學院
帶來2018年度重磅課程
冥想工作坊
博格大師：冥想的力量
悠季瑜伽（中國）邀請R.S.博格教授來到悠季瑜伽北京學院，帶來悠季瑜伽2018年度重磅課程——冥想工作坊。
冥想工作坊特點：
?以最實踐和踏實的方式逐步教授傳統冥想技巧，使得初學者也能完全明白冥想的實踐過程能在以下方面有益處：
壓力管理；一種肯定能醫治人長期慢性身心疾病的方式；發展真我去向更深入的內在寧靜與和諧。
?工作坊中以實際的方法進行溝通和練習：
以簡單的方式覺知呼吸的精微層面；
以能夠引導人立即進入冥想的方式來練習OM和Mantra念誦；
整體冥想：基于《希瓦本集》的原理，一部非常受到崇敬的權威古籍，所研究發展的冥想技巧；基于密宗的克里亞瑜伽。
冥想工作坊獲得益處：
?整體冥想已經被證實在治療失眠，偏頭痛，所有頭痛，身體疼痛，抑郁，高血壓和糖尿病中有著巨大作用。通過整體冥想，情緒波動，非臨床性的抑郁和焦慮的到顯著的控制。你將學習如何獲得身心層面疲憊的直接釋放，對有需要特別指導的學員免費進行個體關注。
?在老師指引下，通過簡單精煉的引導，循序漸進地進入冥想狀態的方法。除了使練習者獲得生理和心理的活力外，這些令人難以置信的簡單技巧也帶給他們絕對的快樂，內在平靜，同時與外界交際的和諧。冥想所帶來的好處如今已得到醫學界的證實，一旦學會，終生受益！
【開課時間】
上課時間：2018年11月5-7日
上課地點：悠季瑜伽北京學院大師講堂
【課程價格】
原價：3600元
早鳥價：2199元（立省1401元）
名額有限，欲報從速！
