【資訊】天使超模”米蘭達·可兒親身示范晨起瑜伽
2016年07月29日
米蘭達·可兒（Miranda Kerr），她是天使超模，也是資深的瑜伽習練者，接受過正規(guī)瑜伽培訓。
可兒喜歡在每天的清晨時間完成一遍適合自己的瑜伽體式，這樣來讓自己的身體和心情愉快地蘇醒過來，精神飽滿地開啟新的一天。
就在不久前，可兒用一段視頻向大家分享了她自己最喜歡的晨起瑜伽體式。下犬式、上犬式、太陽致敬式、三角伸展式、戰(zhàn)士式......
事實上，可兒選擇的這些基礎的瑜伽體式，各有不同的美容美體功效，非常適合女生在每一天的晨起時分習練。跟著視頻學習一下，從明天的清晨開始習練吧，或許你也能像可兒那樣美！
米蘭達·可兒的晨起瑜伽體式及其功效：
下犬式：
鍛煉兩腿后側(cè)的肌肉和韌帶，美化腿部線條；放松肩部，治療肩周炎和頸椎病；促進面部血液循環(huán)，具有美膚的功效。
太陽致敬式：
能夠調(diào)節(jié)呼吸，集中意識，使人體各系統(tǒng)處于協(xié)調(diào)狀態(tài)。
三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式：
在這個旋轉(zhuǎn)側(cè)身的姿勢中，腹部器官得到了更多收縮，增強消化能力。
上犬式：
消除背部、腿部和肩部的僵硬感，伸展脊椎，調(diào)節(jié)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)；豐滿胸部，增強肺部功能。
三角伸展式：
增強腿部肌肉，消減腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，調(diào)理雙腿肌肉，使腿部能均勻地發(fā)展；同時還能緩解背部和頸部的疼痛；收緊胸部兩側(cè)、腹部及腿部肌肉，減少腰部和大腿的多余脂肪；增強胯部、肩膀和大腿的彈性。
戰(zhàn)士式：
增強肺功能，使呼吸變得深長；放松頸部和背部，擴展胸部；改善小腿和大腿的形狀，加強腳踝的力量；緊縮腹部肌肉，削減臀部和大腿的肌肉，鍛煉精力和敏捷力。
