作為瑜伽老師，上課時卻上氣不接下氣，怎么破？| Master Answer
2019年03月29日
伽人們
你是否在瑜伽的習練過程中
產生過這樣、那樣的問題而茫然失措？
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“Master Answer”與您不見不散
所有問題均由
默瀚導師親自為您深入解答
第八期
默瀚老師
又為伽人解答了怎樣的問題呢？
你要把發出指令的時間調整好。如果一句話說得太長，就要提前吸足氣，或者中間斷句并吸氣調整。如果你想說一句長的句子，而沒有在之前意識到，沒有做任何準備的話，必然會覺得氣息不夠用。上氣不接下氣，長期下來自然會影響到健康。
如果你還是覺得氣息不夠，就要保證自己的指令盡可能簡潔。
體能不太好的老師，最好把自己的習練放在第一位。如果你每天教課，自己仍舊能夠保持習練那是很好的，這樣可以保證你的體能。但是就你描述的情況，每天早晚各練習1個小時，這種運動量對你來說可能太多了。因為你的身體本來就比較虛弱，如果練習體式太多的話，反而會消耗掉你的能量。
建議保持早上的體式練習，而晚上則去掉體式，變成練習呼吸法和冥想，這樣有助于你體能的恢復與提升。
作為老師，如果你覺得授課量過大，身體不能承受，最好和你的領導商量把課程量調少到自己可以接受的程度，把時間更多地花在自己的習練和身體調養上。等身體狀況好轉后，再逐漸增加授課的數量。
飲食是另一個值得注意的方面。很遺憾的是，很多人并不關注這方面。你身體虛弱，則需要特別地注意一下自己的飲食習慣是否健康，好的飲食對你也會很有幫助。
祝你健康！
