水中習(xí)練瑜伽美體修身
2015年06月10日
水中瑜伽最早源于歐美，國內(nèi)部分城市從去年便已開始引入，但在廣州卻是初次登陸，據(jù)御都體育的瑜伽教練GIGI介紹，水中瑜伽一般是在1到 1.4米深的水池中進(jìn)行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié)。即使你是旱鴨子，照樣可以在水中玩轉(zhuǎn)瑜伽，因?yàn)樽允贾两K，鼻子都會露在水 面之上。在動作上，水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，比如鷹式站立、吸氣、呼氣、交叉抱肘、左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力，身體 的柔韌性更好地體現(xiàn)出來，許多陸地上不能完成的動作會變得輕而易舉。她舉了個(gè)例子：比如在水下，幾乎人人都能將腿輕易舉過頭頂--要是沒有水的浮力幫忙， 多數(shù)人恐怕只能癡心妄想。
據(jù)介紹，練水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快。因?yàn)橐獙顾淖枇Γ需べひ恢苤恍杈毩?xí)兩次就可以達(dá)到陸上瑜伽天天練習(xí)的效果。
不過，水也并非全是推波助瀾，水中練習(xí)還是有一定難度的。最典型的就是水的浮力讓人很難掌握平衡。因此，在正式練習(xí)前，首先便是要盡量親近 水。不然要是閣下怕水，怎么能身心放松地舒展身體呢。正因?yàn)樗需べぶv究學(xué)員間的互動，通常一個(gè)訓(xùn)練班會將人數(shù)控制在十人左右。相應(yīng)地，水中的基本動作也 多是以協(xié)作性質(zhì)為主?大家要么圍成一個(gè)大圈，要么兩三個(gè)分成一組，手拉著手，一起伸胳膊、抬腿，共同感受別樣的瑜伽之樂。
享受：練到想睡覺
借助水的浮力、壓力、阻力，來達(dá)成更自然、更輕松、更愉快的瑜伽之旅，從而使身體得到最大限度的放松，這就是水中瑜伽的神奇之處。從事瑜伽 教學(xué)工作多年的GIGI深有體會地說，多數(shù)人在陸上練瑜伽會神情肅穆，而到了水中則很容易放松并活躍起來，面部表情的生動系數(shù)要加多好幾個(gè)。水中瑜伽更具 親和性和娛樂性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會感到枯燥。
GIGI說，水性決定了水中瑜伽的優(yōu)勢。例如水的阻力幫助練習(xí)者消耗更多熱量
輕松：旱鴨子照樣練
水中瑜伽最早源于歐美，國內(nèi)部分城市從去年便已開始引入，但在廣州卻是初次登陸，據(jù)御都體育的瑜伽教練GIGI介紹，水中瑜伽一般是在1到 1.4米深的水池中進(jìn)行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié)。即使你是旱鴨子，照樣可以在水中玩轉(zhuǎn)瑜伽，因?yàn)樽允贾两K，鼻子都會露在水 面之上。在動作上，水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，比如鷹式站立、吸氣、呼氣、交叉抱肘、左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力，身體 的柔韌性更好地體現(xiàn)出來，許多陸地上不能完成的動作會變得輕而易舉。她舉了個(gè)例子：比如在水下，幾乎人人都能將腿輕易舉過頭頂--要是沒有水的浮力幫忙， 多數(shù)人恐怕只能癡心妄想。
據(jù)介紹，練水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快。因?yàn)橐獙顾淖枇Γ需べひ恢苤恍杈毩?xí)兩次就可以達(dá)到陸上瑜伽天天練習(xí)的效果。
不過，水也并非全是推波助瀾，水中練習(xí)還是有一定難度的。最典型的就是水的浮力讓人很難掌握平衡。因此，在正式練習(xí)前，首先便是要盡量親近 水。不然要是閣下怕水，怎么能身心放松地舒展身體呢。正因?yàn)樗需べぶv究學(xué)員間的互動，通常一個(gè)訓(xùn)練班會將人數(shù)控制在十人左右。相應(yīng)地，水中的基本動作也 多是以協(xié)作性質(zhì)為主?大家要么圍成一個(gè)大圈，要么兩三個(gè)分成一組，手拉著手，一起伸胳膊、抬腿，共同感受別樣的瑜伽之樂。
享受：練到想睡覺
借助水的浮力、壓力、阻力，來達(dá)成更自然、更輕松、更愉快的瑜伽之旅，從而使身體得到最大限度的放松，這就是水中瑜伽的神奇之處。從事瑜伽 教學(xué)工作多年的GIGI深有體會地說，多數(shù)人在陸上練瑜伽會神情肅穆，而到了水中則很容易放松并活躍起來，面部表情的生動系數(shù)要加多好幾個(gè)。水中瑜伽更具 親和性和娛樂性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會感到枯燥。
GIGI說，水性決定了水中瑜伽的優(yōu)勢。例如水的阻力幫助練習(xí)者消耗更多熱量
