為了大家能更好的習練，悠季瑜伽特地整理了一些大眾問題，回饋伽人們。當然，大家在習練中遇到的問題，也可以留言提問，我們會選擇其中有代表性的問題統一回復給大家~
【問題一】：右腿半月板受傷，以致盤腿或蓮花式時，會感到有些疼痛。該去看醫生還是采用一些體式法來恢復?
答：如果膝蓋的軟骨沒有受傷，便沒有必要去看醫生。在練習蓮花式之前，我們應該學會束角式、英雄式和吉祥式。如果在沒有練習這些體式的情況下，我們便嘗試蓮花式，則可能傷到膝蓋。因此，在練習蓮花式之前，最好練習這3種體式。
下面我介紹一個習練蓮花式上的技巧：
在腳踝處墊上一塊瑜伽磚，是安全習練蓮花式的方式之一。開始時，先將需要彎曲的一側腿的腳踝置于瑜伽磚上，慢慢地將腳踝從瑜伽磚滑動到另一側的大腿上，最后將瑜伽磚移開。練習時，雙腳應該保持柔軟。如果是右腿受傷，那我們便將右腿膝蓋后側，即彎曲的膝蓋處夾上1厘米左右的厚布，使彎曲的右膝蓋得以展開，從而得到充分的休息。當右腳盤在了左腿上時，你還需要在右膝下墊上一塊瑜伽磚來輔助練習。
【問題二】：感冒期間能否練習調息法？感冒出現了一些癥狀，比如咳嗽等等，還可以練習嗎?
答：如果你的一個鼻孔可以呼吸，那么你依然可以在蓮花式上練習：右鼻孔吸氣，左鼻孔呼氣，這對感冒大有裨益。每次至少20個來回。
【問題三】：最近剛剛懷孕，聽說瑜伽對孕婦非常有幫助，以前我從未上過瑜伽課程，請問能不能給我一些建議和忠告？
答：瑜伽的確對孕婦有很多好處，尤其是骨盆部位和括約肌的鍛煉，可
以幫助孕婦順產。如果你想練習，首先，一定要上專門的孕婦瑜伽課程，而不是普通的瑜伽課程或自己在家練習，你還要了解自己選擇的老師是不是參加過專業的孕婦瑜伽培訓，這最為重要。
其次，孕期習練過程中要注意如下事項：
? 不管做什么動作，都要保證自己感覺舒適，不要超越自己的極限。不要過度伸展，因為懷孕期間荷爾蒙會變化，使筋骨比往常更加柔軟，所以不要伸展到最極端的位置，否則容易拉傷。
? 練習時，不要讓自己的體溫太熱，呼吸要一直順暢、深長，呼吸的舒暢比動作標準重要得多。
? 不斷地想到寶寶，如果忘記了寶寶就會開始緊張，而這種緊張的情緒就會影響到寶寶，造成相反的效果。通過記得寶寶，你會對自己的身體更加敏感，任何動作都不要壓迫到肚子，壓迫肚子就會壓迫寶寶。
