每月必經(jīng)的生理周期是女人們談?wù)摬煌甑脑掝}，因?yàn)樗颂嗟纳衩厣屎筒豢伤甲h。
不知道從何時起對很多女性來說，情緒、行為到身體狀況，都在被一種無形的力量操縱著，
對此各個領(lǐng)域都有不同的見解與看法，從這期開始，讓我們一同開窺一二。
科學(xué)篇
生理周期開始于松果體。這個腺體位于大腦內(nèi)，眼睛后方的高度上。松果體的健康度，對于女性來說可謂是至關(guān)重要：一來它產(chǎn)生調(diào)控人類睡眠質(zhì)量的褪黑激素，二來它還是傳達(dá)女性生理期信號的總司令。
下丘腦位于大腦的基底部是獲取信號的偵察兵，它記錄著我們的饑渴感、性欲和體溫變化等基本需求。通過它收集到的各種信號，腦垂體這個大將軍就會下達(dá)各種調(diào)控的命令到身體的各個部門了。
月經(jīng)是如何產(chǎn)生的？
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，受制于下丘腦——垂體——卵巢軸的控制和調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為卵泡的生長發(fā)育、排卵與黃體的形成，繼而子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性剝落，產(chǎn)生流血現(xiàn)象，即月經(jīng)。
卵巢及子宮的周期性變化是月經(jīng)周期形成的基礎(chǔ)，也是產(chǎn)生月經(jīng)障礙的根本原因。從生理的角度，我們可以將月經(jīng)周期分為5個時期，即卵泡期、排卵期、黃體期、經(jīng)前期和月生理期。在每個不同的時期，由于雌孕激素水平的不同變化，會給身體帶來不同的影響。例如，在黃體期，由于黃體形成，在黃體生成激素的作用下，大量分泌雌孕激素，此時，子宮內(nèi)膜體積增大，糖原含量增加，會使體重略有增加。而在經(jīng)前期，由于黃體發(fā)生退化，雌孕激素水平下降，導(dǎo)致經(jīng)前期綜合癥的發(fā)生。
各年齡階段女性生理期特點(diǎn)
女性根據(jù)其性腺卵巢分泌機(jī)能的變化，在不同的生理階段，月經(jīng)也具有不同的特點(diǎn)。
10～12歲以前，女性的卵巢機(jī)能尚處于幼稚狀態(tài)，正常的生活方式一般不會引起卵巢機(jī)能的過度發(fā)育而出現(xiàn)月經(jīng)。
從10歲或12歲開始到17或18歲結(jié)束，卵巢機(jī)能由幼稚向成熟狀態(tài)過渡，以月經(jīng)來潮為標(biāo)志。這個階段的顯著特點(diǎn)是卵巢及生殖器官明顯發(fā)育，但在發(fā)育的過程中，由于生殖器官發(fā)育的不穩(wěn)定，常常會出現(xiàn)青春期的月經(jīng)障礙，如不來月經(jīng)、生理期不準(zhǔn)、經(jīng)量過多或過少、痛經(jīng)等。與此同時，這個階段對女性而言，除了身體發(fā)育有一個從幼稚到成熟的變化，在心理發(fā)育上也處于成長期，情緒會變得極不穩(wěn)定，再加上升學(xué)的壓力，這些都會引起一些更嚴(yán)重的月經(jīng)障礙問題，如閉經(jīng)。
約從18歲開始，女性由青春期進(jìn)入性成熟期，性腺及性器官發(fā)育完全成熟，卵巢有周期性排卵，并分泌女性激素，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性剝落，產(chǎn)生月經(jīng)周期，這一階段持續(xù)近30年，是女性生殖機(jī)能最旺盛的時期。這個時期，女性會經(jīng)歷結(jié)婚、生育、哺乳等，月經(jīng)會隨著生活狀態(tài)的更迭發(fā)生更多的變化。
約從45歲開始，女性的卵巢功能由旺盛向衰退過渡，進(jìn)入更年期，這一時期大約會持續(xù)8～10年，也是女性從性成熟期向老年期的過渡時期，月經(jīng)由不規(guī)律到完全停止，直至生殖能力喪失。
漫長的三四十年間，無論女性處于什么生理階段，都有可能遭遇生理期障礙的問題，其發(fā)生的原因非常復(fù)雜。從生理層面來講，生理期障礙產(chǎn)生的根本原因是內(nèi)分泌失調(diào)，它不僅導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)本身的改變，同時，也是女性在生理期間情緒變化的根源；而從心理層面上來講，情緒的變化也直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而間接出現(xiàn)生理期障礙。
女性月經(jīng)的周期
標(biāo)準(zhǔn)的月經(jīng)周期為28天，但其范圍可在23～35天之間浮動，出血期是1～8天。在標(biāo)準(zhǔn)的周期中，排卵發(fā)生在第14天前后。每次月經(jīng)開始時，子宮內(nèi)膜脫落；每次排血后，子宮內(nèi)膜增厚，以備為受精卵提供營養(yǎng)及懷孕。若未受精，內(nèi)膜再次剝離和脫落，與未受精的卵子一起排出，并繼續(xù)月經(jīng)周期的循環(huán)。比起男性來說，月經(jīng)周期是女性定期規(guī)律的體內(nèi)排毒清潔，這也被認(rèn)為是女性壽命長于男性的一個原因。
女性的性腺軸
所謂性腺軸是指管理、控制及調(diào)節(jié)人體性功能及生殖功能的軸系。包括下丘腦-垂體-卵巢（女性性腺）/睪丸（男性性腺）。這里的3個器官既是上下級通過激素的調(diào)節(jié)和反饋連成一體的關(guān)系，又是各自獨(dú)立的器官，在生命活動中互相協(xié)調(diào)，共同促進(jìn)或調(diào)節(jié)，使得整個肌體的性功能與生殖功能得到正常的發(fā)揮。
下丘腦屬于大腦的一部分，功能受大腦皮層的控制。下丘腦收集的信號可以抵達(dá)3個不同的部門，即下丘腦-垂體-甲狀腺軸；下丘腦-垂體-腎上腺軸；下丘腦-垂體-性腺軸。
垂體，也稱腦垂體，位于顱骨的垂體窩中，可分為兩部分：即腺垂體（前葉）和神經(jīng)垂體（后葉）。神經(jīng)垂體主要分泌血管升壓素（抗利尿激素）和縮宮素（催產(chǎn)素），與性功能及生殖功能關(guān)系并不十分密切。與性功能和生殖功能關(guān)系重大的是腺垂體。腺垂體接受下丘腦分泌的促性腺激素釋放激素后，開始加速合成促性腺激素：促卵泡生長激素（FSH）和黃體生成素（LH），并通過血液循環(huán)送到卵巢中。
常見月經(jīng)問題：
月經(jīng)前期（提前7天以上）、月經(jīng)后期（延遲7天以上）、
月經(jīng)先后不定期（每次時間不定，或提前或延遲）、月經(jīng)過多（經(jīng)量超過100毫升以上）、
月經(jīng)過少（生理期縮短，經(jīng)量明顯很少）、生理期延長（超過7天或淋漓不止）、
經(jīng)間出血、崩漏、痛經(jīng)（經(jīng)前或生理期伴隨的疼痛）、閉經(jīng)（未到更年期但月經(jīng)消失）、
經(jīng)行眩暈、經(jīng)行瀉泄、經(jīng)行水腫、經(jīng)行風(fēng)疹塊、經(jīng)行乳房脹痛、經(jīng)行頭痛、
經(jīng)行身痛、經(jīng)行神志異常、經(jīng)行發(fā)熱、經(jīng)行吐血、經(jīng)斷前后諸癥等等。
文章摘自瑜伽雜志
生理期瑜伽習(xí)練注意事項：
瑜伽能夠有效的調(diào)節(jié)女性的生理周期，保持身體上和情緒上的平衡。
還能夠有效調(diào)節(jié)女性自然生理現(xiàn)象的和諧。
傳統(tǒng)意義上來講，我們不建議在生理期過程中過多的習(xí)練瑜伽，但對于有一定基礎(chǔ)的習(xí)練者或在經(jīng)期仍想練習(xí)的伽人。我們建議：在習(xí)練過程中注意觀察自己身體情況、遇到不適要及時停止或與教師溝通。避免倒置體式和大部分的站立體式，勿做過度擠壓腹部的體式和強(qiáng)烈后彎的體式。注意休息，不要過度練習(xí)。悠季女性瑜伽課程在生理期是非常適合練習(xí)的。
