叮咚~你的瑜伽習練提升手冊已送到，盤它！
2019年04月02日
親愛的瑜伽習練者們
以下是瑜伽習練使用手冊
請詳細閱讀
如有操作失誤
導致腰腿酸痛等任何負面效果
......
這個鍋，瑜伽可不背喲！
1.沐浴更衣，放松身體與心靈，找到一塊干凈、安靜的平地
2.確認腹中饑渴或沒有飽腹感
3.清除腸道廢物
4.瑜伽墊必備的呀
5.身著可隨意伸展的衣物
6.確認不累不忙不病不急
7.有慢性病或心臟問題請遵醫囑
8.懷baby媽咪或生理期女生請遵醫囑
1.祈禱唱誦，開練啦
2.慢一點、慢慢地...呼氣...吸氣
3.不要憋氣啊（除非有特別指示）
4.用鼻孔呼吸、不要用嘴（同上）
5.別緊張、別猛拉身體
6.量力而行
7.堅持是最好的習練
8.牢記禁忌
9.冥想禱告，終
1.20-30分鐘內不要沐浴
2.20-30分鐘內不要進食
精神食糧tips：
建議素食
如果你的年齡≧30，一天進食兩次夠夠的（除特例）
瑜伽功效：
強健身體，肌肉和骨骼功能、維持心血管健康、治療糖尿病、呼吸疾病、高血壓等。去憂解乏減壓，調節更年期。
