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據(jù)《中國未成年人互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)用報(bào)告（2021）》顯示，高達(dá)91.9%的未成年人已成為網(wǎng)絡(luò)世界的常客，遠(yuǎn)超全國網(wǎng)民平均水平。然而，長時(shí)間面對(duì)屏幕，久坐不動(dòng)，正悄然給孩子們的身體帶來前所未有的負(fù)擔(dān)與挑戰(zhàn)， 重塑我們的骨骼肌肉系統(tǒng)，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎或其他不良體態(tài)。

尤其是脊柱側(cè)彎會(huì)隨年齡增長而惡化，影響身體平衡，嚴(yán)重時(shí)甚至威脅呼吸、心臟功能乃至癱瘓。我國中小學(xué)生脊柱側(cè)彎人數(shù)已逾500萬，并以每年約30萬的速度遞增，成為僅次于肥胖與近視之后，青少年健康面臨的第三大“  危機(jī)”。

不良體態(tài)的普遍性也不容忽視。研究發(fā)現(xiàn)，我國68.7%的青少年存在兩個(gè)或以上的體態(tài)問題，80%的青少年至少有一項(xiàng)體態(tài)異常。不良體態(tài)不僅影響外觀魅力與活力展現(xiàn)，長此以往還會(huì)引發(fā)頸椎不適、肩背疼痛，以及各類脊柱相關(guān)疾病，如脊柱側(cè)彎、椎間盤突出等。

脊柱在兒童的生長發(fā)育中起到關(guān)鍵作用，健康脊柱可以保持人體平衡，緩沖運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的震蕩，有效地支持和維護(hù)著內(nèi)臟的安全，孩子健康挺拔的身姿離不開脊柱的支持。

悠季瑜伽

悠季瑜伽是國際瑜伽治療師協(xié)會(huì)（IAYT）與亞太瑜伽治療協(xié)會(huì)成員。籍暑假之際，基于20+年專業(yè)瑜伽教學(xué)及18+年瑜伽理療培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，悠季瑜伽特別推出青少年「脊柱健康 & 體態(tài)正位」夏令營，幫助青少年改善體態(tài)、增加柔韌性和全面促進(jìn)脊柱健康。

課程介紹

此課程由脊柱瑜伽為核心課程，通過一系列溫和的拉伸、動(dòng)作與體式，平衡肌肉系統(tǒng)，帶動(dòng)骨骼系統(tǒng)回歸正位，幫助擴(kuò)展骨骼空間，促進(jìn)脊柱正常排列。同時(shí)，孩子們還有機(jī)會(huì)接觸瑜伽呼吸法，通過呼吸法的練習(xí)，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，從身體內(nèi)部釋放脊柱壓力。

課程涵蓋以下5個(gè)方面：

1、駝背矯正：通過瑜伽體式建立脊柱前側(cè)的伸展，幫助激活背部肌群的力量；

2、脊柱側(cè)彎調(diào)整：增強(qiáng)脊柱的協(xié)調(diào)性、平衡感，放松神經(jīng)中樞；

3、頸椎曲度修復(fù)：增強(qiáng)頸椎肌肉力量，改善椎骨空間，提升血液循環(huán)，營養(yǎng)大腦；

4、改善不良坐姿與站姿：培養(yǎng)體態(tài)的正確認(rèn)知，形成正確站、坐的姿式和習(xí)慣；

5、核心與背部肌肉強(qiáng)化：給脊柱提供穩(wěn)定的支持；

參加的益處

通過此次課程，可以增強(qiáng)青少年脊柱及周圍肌肉、韌帶等組織的重建和健康發(fā)育，養(yǎng)成正確運(yùn)動(dòng)的健康模式，有效改善不良體態(tài)，告別“問題脊柱”，培養(yǎng)自信心和情志開發(fā)。

適合人群

9-16歲年齡組，青少年父母，青少年教育工作者。

課程時(shí)間

授課老師

北京學(xué)苑  王艷宏老師

悠季瑜伽高級(jí)導(dǎo)師 悠季瑜伽培訓(xùn)學(xué)院培訓(xùn)講師，擁有悠季瑜伽10年+教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

全美瑜伽加盟認(rèn)證信息：

E-RYT500，YACEP

王艷宏老師2013年起跟隨默瀚老師系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽，完成哈他體系和瑜伽理療全體系的課程。同時(shí)， 跟隨世界孕產(chǎn)大師，全美瑜伽加盟奠基人之一維諾妮卡完成孕產(chǎn)瑜伽師資培訓(xùn)；維尼瑜伽傳承人跟隨卡薩博博士學(xué)習(xí)唯尼瑜伽師資培訓(xùn)課程；印度冥想大師博格教授學(xué)習(xí)冥想；隨曼金博士（Dr.R.K.mamgain）學(xué)習(xí)阿育吠陀工作坊等。王艷宏老師還在中醫(yī)理論領(lǐng)域中學(xué)習(xí)，加深了陰瑜伽體系全面維度對(duì)身心的認(rèn)知和探索，并針對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位和瑜伽工具結(jié)合，能有效改善便秘、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病；脾胃、肝膽的調(diào)理；失眠焦慮、消化系統(tǒng)等問題。

廣州學(xué)苑  秦嶷老師

悠季瑜伽導(dǎo)師

2011年參加悠季250小時(shí)哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程,系統(tǒng)學(xué)習(xí)了古印度瑜伽理論，包括《瑜伽經(jīng)》、《哈他之光》、《阿育吠陀》及體式、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖學(xué)和教學(xué)法。獲印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學(xué)院瑜伽教師證書以及全美瑜伽加盟專業(yè)教師200小時(shí)培訓(xùn)證書;

2012年，帶隊(duì)印度瑜伽游學(xué)一個(gè)月，更深入地學(xué)習(xí)了《阿育吠陀》等古印度瑜伽理論;也更多地理解了體式、清潔法、呼吸控制法等。