脊柱問題
默瀚老師為您調理
在我們生活中，肩周炎、頸椎病、脊柱側彎、腰痛、椎間盤突出等一系列慢性的問題困擾著我們的生活，不僅影響了工作和學
習，也大大降低了生活的質量，特別是在充滿工作和生活壓力的大都市，這些身體的亞健康問題更是白領上班一族的常見困擾
問題，時間的積累，也會影響著您的情緒，甚至睡眠，也許你試過尋求醫生幫忙治療，通過吃藥、理療等方式想要得到康復，
好像也不見效果，反反復復的，瑜伽理療可以幫助你。
當你忙碌了一天，身體疲憊，能量負荷，默瀚老師幫你親自調理。針對上班一族的你，為你量身打造的課程。
肩頸、脊柱引發的一些問題，顏值越來越低，體態越來越差，健康越來越糟。血液不通暢影響面部排毒、長斑等，富貴包等脊
柱側彎問題，肩頸問題還會導致失眠多夢，頭痛、內分泌失調、手腳冰涼問題，健忘等一些列亞健康問題。
脊柱問題
1、脊柱側彎
①產生脊柱側彎的人群越來越多，且具有遺傳性
②脊柱彎曲會破壞身體的平衡，造成肌肉骨骼受損體內器官被壓迫等各種問題，出現不良姿態，便秘，身體不明疼痛，手腳長
度不均勻等一系列癥狀
③嚴重的脊柱側彎，不僅會帶來體態上的不美觀，還會讓心肺器官飽受其害
④脊柱側彎除了對體態上有影響外，還可能造成盆骨的側傾，嚴重者還有不孕不育的風險
背痛問題
專門針對
因不良生活習慣造成的背痛問題人群
◆ 普遍的背痛是指由于肌肉機能異常或肌肉韌帶缺乏柔韌性造成的非器質性病變引起的疼痛，通常由工作、生活中產生的精神
心理壓力
◆ 缺乏運動或運動過度失衡
◆ 不當的飲食及起居
◆ 不正確的身體姿勢等諸多因素引發
如不對這些疼痛加以調整改善
長此以往便會引發
器質性的病痛
課程練習的目的
◆ 減少或消除由于缺少運動使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些體育運動后由于背部存留的壓力和緊張感而形成的
酸痛
◆ 恢復肌肉韌帶的正常機能
◆ 緩解身心壓力，使身體達到平衡健康的狀態
髖肩部問題
◆ 長期伏案低頭造成含胸駝背問題，肩關節僵緊、酸痛問題，不僅造成儀態的不美觀，更加影響頸椎、胸腔呼吸問題，還可能
涉及到身體淋巴循環問題，直接影響身體的抵抗力
◆ 髖關節是身體中最大的關節，并且承載著上半部分身體的重量，它的靈活能保證生殖和免疫系統的正常運行
◆ 長年的缺乏自信以及不堪重負的心理壓力能在外在身體形式上表現為肩膀的僵緊和不舒展。身體的柔韌和靈活最大程度上取
決于肩膀和關節的柔韌度
課程習練收獲
①習練瑜伽能夠拉伸緊張的肌肉，同時強化退化的肌肉部分
②結構性的調整身體的對稱，讓身體逐漸恢復常態，從而顯現一個自然的姿態，平衡而不緊繃
③通過有效的瑜伽習練，脊柱與重力垂線將自然而然的合二為一，并激活習練者找到身體內的平衡點，感受體驗平衡之美
④習練一段時間后，將會有體態的改善和疼痛的減輕這兩種令人驚喜的結果
⑤通過對身體肌肉、經絡和關節、韌帶的鍛煉，幫助身體恢復能量活力
⑥掌握身體各部位的日常保養，改善身體亞健康
⑦釋放身體壓力，緩解僵緊，提高睡眠和生活質量
適合人群
◆ 無瑜伽基礎，適合所有辦公及亞健康人群
◆ 所有瑜伽習練及瑜伽愛好者
導師簡介
默瀚老師
Yogi Mohan
悠季瑜伽聯合創辦人
悠季瑜伽教學總監
C-IAYT國際瑜伽理療師協會認證瑜伽理療師
來自印度瑜伽之都“Rishikesh”，黙瀚導師師出名門，曾求學于印度喜馬拉雅瑜伽中心（Himalayan Yoga）、印度卡瓦拉達
漢姆瑜伽學院（Kaivalyadhama）、印度辨喜瑜伽大學（Vivekananda），通達多種流派和不同風格的瑜伽體系，瑜伽理療
領域造詣顯著，教學時長愈2.5萬小時。自2003年扎根中國，默瀚導師遵循傳統瑜伽精髓及教義，打造完整瑜伽教學體系，
把純正的瑜伽帶到中國。20余年在中國的全情付出， 黙瀚老師成為中國百萬瑜伽人的啟蒙導師，并培養了的數萬名瑜伽老師。
黙瀚老師在教學中根基于《瑜伽典籍》和大師傳承， 同時納入現代科學理論， 以傳統和科學的全面信息教授，具有非常強的
體系化，專業性和應用性。在40年的個人實修和30年的瑜伽專業教學的背景下，黙瀚老師的教學融合智慧與實修經驗為一身，
以清晰的次第，實用的教案，準確的傳授，讓每一位在他的課堂里的學生都收獲甚豐。黙瀚老師的天然瑜伽士品質，也深得
學生崇敬和愛戴。在學生眼里，黙瀚老師是充滿能量，大愛的老師。他不僅僅教授了他們瑜伽，更是他們瑜伽之路上的引路
人和人生導師而愿意追隨。
黙瀚老師完整瑜伽精修系列課程是由黙瀚老師親自設計并全程教授的瑜伽課程。系列課程包括：《瑜伽理療（綜合系統）教師
培訓》《呼吸控制法教師培訓》《呼吸控制法高級教師培訓》《完整瑜伽研習班》《瑜伽士靜修營》。今年底， 黙瀚老師將
新推出《瑜伽經典研讀“哈他之光”》。
權威證書
悠季瑜伽獲頒“國際瑜伽理療協會認證”證書
課程信息
—
課程地點
北京悠季瑜伽學苑
課程時間
8月30日-9月1日
課程價格
2399元
報名熱線
400 000 5698
北京悠季瑜伽學院，地處首都東四環繁華商圈，1000㎡獨立教學場地，教室空間寬敞開闊，光照充足明亮通透，硬件設施完
善。附近成熟片區美食林立，中餐西餐休閑茶飲一應俱全。
學院內設置專業師資、豐富的圖書角等配備，讓你能盡情的徜徉在瑜伽知識的海洋里，自由呼吸，自由生長。為忙碌工作生
活的你，留出一片只屬于自己放松心靈的凈土！
