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瑜伽不是令人望塵莫及的高難度體式，更不是提著瑜伽墊去固定的場合擺固定的姿勢。瑜伽就是簡單的、直白的、與生活完美相融的，長期正確地練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態并優雅身心。今天默瀚老師給我們分享了幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治愈脊椎問題。

手臂上舉

簡易三角式呼吸

單腿鎖腿式

鱷魚扭轉

仰臥山式伸展

橋式呼吸

蝗蟲式呼吸

下犬式

貓式呼吸

雷電坐扣手式

當然，只有持之以恒的練習才能達到理想的效果哦。