高圓圓產(chǎn)女：產(chǎn)后修復(fù)的黃金42天里我們可以做些什么？
2019年05月22日
521的甜蜜暴擊莫過于趙又廷發(fā)文，宣布高圓圓產(chǎn)女：“美好的日子，迎來美好的生命。母女平安，謝謝大家?！?/p>
大家伙直呼猝不及防的吃了一把男神女神的狗糧：女神高圓圓不僅選對了新郎，也選對了時日！在521出生的小公主也太幸福了吧！
回顧娛樂圈結(jié)婚生子的女星比比皆是，但是產(chǎn)前產(chǎn)后恢復(fù)的樣子卻大不相同。像李湘，趙薇等，因為生產(chǎn)之后沒有恢復(fù)好，就來參加活動和綜藝，就被網(wǎng)友詬病過。
不過現(xiàn)在恢復(fù)的都還是可以的。
可有些女星，產(chǎn)前產(chǎn)后的狀態(tài)一點都沒差，甚至狀態(tài)更好了。
Angelbaby在產(chǎn)后兩日就穿白色大衣黑色V領(lǐng)連衣裙，腳踩黑色高筒靴走出醫(yī)院，氣色紅潤面帶微笑依然少女感十足。
雖然我們沒必要像女明星這么拼，但是“懷個孕光胖肚子，產(chǎn)后立馬就可以下床走動”的超強架勢，還是忍不住令人好奇，到底是怎樣的強大基因，可以讓女明星們在產(chǎn)后并沒有傳言中的“生死關(guān)頭走一遭”，反而還更加面色紅潤少女感十足？
今日女神高圓圓產(chǎn)女，除了豪華產(chǎn)房、月子套餐的加持，我們還是要給女神支個招，畢竟產(chǎn)后恢復(fù)的黃金42天，還可以做很多事情！
維諾妮卡大師豐富的孕產(chǎn)教授經(jīng)驗得出，產(chǎn)后修復(fù)的黃金修復(fù)期是42天。
很多人在產(chǎn)后的“坐月子”習(xí)俗中，往往都處在“填鴨式”的猛吃猛躺狀態(tài)。按照老一輩的觀點，這段時期要想養(yǎng)好身體，為孩子提供充足的奶水，就必須老老實實吃下去，化母愛為脂肪……這聽起來是多么可怕。
產(chǎn)后面臨哪些問題？
產(chǎn)后身體的變化
產(chǎn)后恢復(fù)注意的細(xì)節(jié)
產(chǎn)后恢復(fù)原則
月子期間的營養(yǎng)與調(diào)理
剖宮產(chǎn)與順產(chǎn)區(qū)別
剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)
月子注意事項
疤痕處理技巧
正確的喂奶方式
產(chǎn)后壓力的因素
解決產(chǎn)后壓力
…… ……
產(chǎn)后修復(fù)需注意什么？
媽媽們?色的轉(zhuǎn)變
更多的保養(yǎng)和修復(fù)
關(guān)注心理健康
健康的飲食?案
…… ……
調(diào)查顯示50%-80%的媽媽在分娩過后都經(jīng)歷過Baby blue；15-30%媽媽在分娩后有產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。Baby blue通常發(fā)?在產(chǎn)后的幾天到兩周，媽媽們感到憂郁和情緒低落。 有趣的是，在這個時段，爸爸們也或多或少的經(jīng)歷著不同程度的憂郁，可能他們不善于表達，但是突然的角色變化也給他們帶來了不少壓力。
面對產(chǎn)后的一些列復(fù)雜情況，不難發(fā)現(xiàn)，大部分女明星都在產(chǎn)后選擇了孕產(chǎn)瑜伽來恢復(fù)身材，調(diào)整身心健康。
到底孕產(chǎn)瑜伽的產(chǎn)后修復(fù)課程有哪些內(nèi)容吶？
瑜伽對產(chǎn)后修復(fù)的益處有哪些？
產(chǎn)后恢復(fù)的目標(biāo)是：身心靈更健康。
1.身體層面：可以建立肌肉骨骼穩(wěn)定性，身體機能快速恢復(fù)活力，解決身體疲憊不適感，同時提升母乳質(zhì)量。長期練習(xí)，能促進血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力。
2.心理層面：更多的認(rèn)知自我，認(rèn)知自己和寶寶的關(guān)系，學(xué)會如何正確對待以及處理媽媽和寶寶的關(guān)系。產(chǎn)后瑜伽具有消除不良情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)和預(yù)防產(chǎn)后抑郁的功效。
3.人際交往：更多地融入社會，增強溝通交際能力。
孕產(chǎn)瑜伽之產(chǎn)后修復(fù)的課程內(nèi)容有哪些？
一.更科學(xué)系統(tǒng)的了解產(chǎn)后身體變化以及身體組織的恢復(fù)
二.學(xué)習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)的更多注意的細(xì)節(jié)
①不同的生產(chǎn)方式帶來的產(chǎn)后恢復(fù)的不同；
②孕前與孕期健康狀況的測定；
③母乳/人工喂養(yǎng)及混合喂養(yǎng)問題；
④如何保障并盡可能提升媽媽本身的奶水質(zhì)量；
⑤如何確保睡眠質(zhì)量；
⑥如何確保充足營養(yǎng)和水分；
⑦產(chǎn)后的飲食原則；
⑧產(chǎn)后的保養(yǎng)選擇……
三．產(chǎn)后精神層面的關(guān)注
四.產(chǎn)后恢復(fù)原則
五.提供健康飲食方案
…… ……
如果你也認(rèn)可瑜伽對產(chǎn)后修復(fù)的神奇功效，那么一定要選擇最佳的孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)——悠季瑜伽學(xué)院。▼▼▼
悠季瑜伽孕產(chǎn)課程建?在整體瑜伽概念之上，將瑜伽學(xué)科中的各?面技巧應(yīng)?在孕婦瑜伽過程當(dāng)中。不僅是有根據(jù)的體式習(xí)練，同時運用呼吸控制法、冥想、唱誦、收束法、脈輪、 阿育吠陀等各個層面提升孕產(chǎn)瑜伽習(xí)練中的效果及安全性。
你將能夠在課堂中收獲（教師培訓(xùn)亮點）：
①教學(xué)實踐豐富，滿足大班及私教課教學(xué)實踐；
②課程內(nèi)容多樣，針對每個階段特點給予不同的序列詳細(xì)講解，足以應(yīng)對任何孕期情況 ；
③課程編排完備，不僅是簡單的給出幾套可供教授的瑜伽體式序列，還有大量的教學(xué)實踐，重在培養(yǎng)瑜伽?師的觀察力、溝通能?和及時應(yīng)變能?，確保安全性；
④發(fā)現(xiàn)及解決問題，針對孕婦這個?較特殊的群體，及時發(fā)現(xiàn)孕婦的問題，并給出有效的解決方案。擁有為課堂教授加分的好的觀察?，溝通能?，和及時應(yīng)變能?；
